Pausas, respiración y concentración

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   Entra en Pausas

   Bienestar → Pausas. Tres caminos: un bloque de concentración con temporizador, una respiración guiada o una pausa de pie o paseo corto.

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   Concentración

   Elige la duración y empieza. Cuando acaba, te propone una pausa: el cuerpo lo agradece más que otro bloque seguido.

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   Respirar

   Sigue el ritmo en pantalla (por ejemplo inhala 4, exhala 6). Si marea, para. Si te sentó bien, basta: no hay nota que sacar.

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   Recordatorios de salud

   Si tu empresa los activa, recibes en la campana un toque para beber agua, estirar, descansar la vista (regla 20-20-20), dar un paseo o cerrar el día, con una sesión guiada. Puedes silenciarlos en Preferencias.

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