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Centro de ajuda · O teu espaço

Hábitos: gestos pequeños que eliges tú

Elige hábitos (agua, pausas, caminar, cerrar a tu hora o el tuyo propio), márcalos al hacerlos y suma puntos para premios. Si un día se te pasa, lo retomas al siguiente; nadie te compara.

Este artigo está em espanhol. Estamos a traduzi-lo.

Para a pessoaO teu espaçoNa app: /mi-espacio/habitos

Como se faz

  1. 1

    Añade un hábito

    En Bienestar → Hábitos pulsa «Añadir un hábito». Elige uno de la lista o escribe el tuyo («salir a comer sin el portátil»). Con uno basta para empezar.

  2. 2

    Márcalo cada día

    «Marcar como hecho» cuando lo hagas. Verás la racha y, si se corta, un «Se cortó. Márcalo hoy y sigue». Cada marca suma puntos.

  3. 3

    Aviso opcional

    Puedes ponerle un aviso o dejarlo sin él. Se apaga en Preferencias. Un hábito también se puede poner en pausa.

Cada pessoa vê o que é seu. Os RH veem a equipa, e só a partir de 5 respostas. Nunca uma ficha individual.

Perguntas frequentes

¿RR. HH. ve mis hábitos?

No ve cuáles ni si los haces. Solo un número de grupo (hábitos marcados en total) para la memoria de bienestar.

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    Una pregunta cada vez, unos 20 segundos. Sirve para que tú veas tu evolución y para que el equipo tenga voz en agregado. Nadie de tu empresa ve tus respuestas.
  • Premios y puntos
    La persona suma puntos por participar (nunca por lo que responde) y los canjea por premios que su empresa entrega en persona. RR. HH. decide cuántos puntos vale cada gesto y qué hay en el catálogo.
  • Pausas, respiración y concentración
    Elige según lo que necesites ahora: concentrarte un rato, respirar un minuto o levantarte del asiento. También las sesiones cortas que te manda tu empresa (agua, estiramientos, ojos, paseo, cerrar el día).
  • Lecturas, audios y programas de bienestar
    Lecturas, audios y ejercicios cortos para cuidarte, de BienestarHR y de tu empresa. Y programas de tres o cuatro semanas sobre sueño, nutrición, movimiento, calma y desconexión, a tu ritmo.

Revisto em 2026-10-29. Todos os artigos.

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